Sauna

Gesund entspannen - nach dem Training oder nach einem stressigen Arbeitstag können Sie im Wellnessbereich die Seele baumeln lassen und im Ruheraum richtig abschalten. Eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat die Sauna durch den Wechsel von Wärme und Abkühlung. Beides gehört unbedingt zusammen.

Richtig Saunieren für den Wohlfühl-Effekt

Vorbereitung

Vor dem ersten Saunagang sollten Sie nicht nur aus hygienischen Gründen duschen, auch der Fettfilm der Haut kann richtiges Schwitzen verhindern. Außerdem regt Saunieren die Nierentätigkeit an, weshalb Sie auch vorher auf die Toilette gehen sollten.

In der Sauna

Breiten Sie ihr Saunatuch so aus, dass kein Schweiß das Holz berührt. Setzen Sie sich kurz vor Verlassen der Sauna auf, die Füße stehen eine Stufe tiefer. Ein Saunagang sollte zwischen acht und fünfzehn Minuten dauern - außer Sie fühlen sich nicht wohl. Wir empfehlen zwei bis drei Saunagänge, wenn Sie einmal die Woche saunieren.

Nach dem Saunagang

Nur eine kalte Dusche bringt den Wohlfühl-Sauna-Effekt. Auch frische Luft tut gut - im Outdoor-Bereich kommt der Kreislauf richtig in Schwung. Dann sollten Sie im Ruheraum die Beine hochlegen und warm halten.